10 מיתוסים על בריאות שהגיע הזמן להפריך

במשך שנים רבות טיפחנו ידע על בריאות כי להיות בריא זה להיות בעניינים, לשמור על עצמך ועל הגוף שלך מכל משמר. לפעמים במחיר כבד מאד, כי "ככה צריך". מסתבר שלא מעט "הוראות בריאותיות" כאלה הן לא יותר ממיתוס מופרך. קראו וגלו – האם גם אתם האמנתם ופעלתם לפי אחת או יותר מההמלצות האלה.

 

מיתוס: "שתה 8 כוסות מים ביום"

אמת: אין צורך לספור כוסות. המחקרים מראים שאנשים ששותים מים כשהם צמאים, שותים מספיק כדי להישאר בריאים ועם מספיק מים בגוף. מזונות עשירים במים כגון מרקים, פירות, ירקות, מיצים, קפה ותה – כל אלה עוזרים לך להגיע לכמות מים מספקת. חשוב לשים לב למצבים בהם צבע השתן שלך בצבע צהוב כהה, אין לך צורך ללכת שירותים בתדירות קבועה, אתה פעיל מאד מבחינה גופנית או שאתה חי במדינה חמה, כמו ישראל - במצבים אלו יש להיות מודע ולשתות מעט יותר.  בפעם הבאה פשוט שים לב – האם להכריח את עצמך לשתות בכל מחיר או לתת לגוף להראות לך מתי הוא באמת זקוק למים?

d1.jpg©webmd

 

מיתוס: ביצים לא טובות למערכת כלי הדם והלב

אמת: אוהבים לאכול ביצים ומונעים את התענוג מעצמכם כי אתם מפחדים לחטוף התקף לב? אתם יכולים להירגע. אכילת ביצה או שתיים ביום לא מעלה סיכון למחלת לב אצל אנשים בריאים. זה נכון שבחלמונים יש כולסטרול, אבל עבור רבים מאתנו הכמות שלו במנה אחת של ביצים הרבה יותר נמוכה מאשר בשאר המזונות שאנחנו צורכים. יותר מזה, ביצים מלאות במינרלים כמו אומגה 3 שבכלל ידוע כמפחית הסיכון למחלת לב.

d2.jpg©webmd

 

מיתוס: דיאודורנט רול גורם לסרטן השד

אמת: תפסיקו להזיע מפחד! חוקרים מסוימים טוענים שהכימיקלים המצויים בדיאודורנטים יכולים להיספג דרך העור בבית השחי ומשם להגיע לרקמת השד וליצור גידול סרטני. אבל אפילו ארגון הסרטן העולמי טוען שאין עדות המקשרת בין דיאודורנט לסרטן  השד ואם הם אומרים, הם יודעים.

d3.jpg©webmd

 

מיתוס: אם קר לך, אתה תפתח צינון

אמת: לא משנה מה אמרה לך סבתא בזמנו - שהייה במקום קר למשך זמן ארוך לא גורמת לך להיות חולה. מחקר אחד גילה שגברים בריאים שבילו שעות בטמפרטורות כמעט קפואות, חיזקו את המערכת החיסונית שלהם. בפועל, אפשר להיות חולים הרבה יותר מהר כאשר אנחנו נמצאים בתוך חלל סגור, שם החיידקים פשוט חוגגים עלינו ועוברים מאחד לשני.

d4.jpg©webmd

 

מיתוס: אתה זקוק לנטילה יומית של מולטי-ויטמין

אמת: ייתכן ששמעת שמולטי-ויטמין יכול להשלים לך את הערכים התזונתיים החסרים בתפריט שלך. מחקרים לא מסכימים על זה כל כך. אם הרופא שלך אומר לך להתחיל ליטול מולטי-ויטמין, יש להישמע להוראות. כמו כן, כאשר את אישה בהריון תרצי ליטול באופן קבוע חומצה פולית, כדי להוריד את הסיכון למומים מולדים. עדיין, הדרך הטובה ביותר להשלים ערכים תזונתיים היא להכניס לתפריט פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים ושמנים בריאים.

d5.jpg©webmd

 

מיתוס: אכלו ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל

אכילת ארוחת בוקר אכן עוזרת לאנשים מסוימים להוריד במשקל. היא יכולה לסתום את הרעב ולמנוע נשנושים במהלך היום. אבל גם אם אתה לא מחובבי ארוחת הבוקר, אתה עדיין יכול לרזות. מחקר של אוניברסיטת קורנל גילה שאנשים שלא אכלו ארוחת בוקר לא נוטים להגזים עם ארוחת צהרים או ערב והם צורכים 400 קלוריות פחות ביום. השורה התחתונה: ויתרת על ארוחת הבוקר? יש מצב שזה יסייע לך להוריד במשקל.

d6.jpg©webmd

 

מיתוס: נזלת ירוקה מעידה על קיומו של וירוס

אמת: תכולת הטישו שלך לא יכולה להחליף בדיקות מעבדה. מחקרים מראים שנזלת ירוקה או צהובה נפוצה יותר במקרים של זיהומים בקטריאליים מסוימים, אבל זה לא אומר שאם יש לך הפרשות ירוקות או צהובות מהאף, אתה זקוק לאנטיביוטיקה. מצד שני, ברגע שאתה סובל מדלקת בסינוסים, הנזלת שלך עדיין יכולה להיות שקופה ואילו במקרה של צינון רגיל היא תהיה ירוקה.

d7.jpg©webmd

 

מיתוס: צריכת סוכר הופכת את הילדים להיפראקטיביים

סוכר לא טוב לילדים, אבל המחקרים מראים שזה לא הסוכר שגורם להם להפריע בשיעורים, להתחמק משיעורי בית או מקשה עליהם להתרכז. ההסבר הסביר יותר הוא שמאחר שהורים רבים מאמינים שיש קשר בן צריכת סוכר להשתוללות, הם מצפים מהילדים שלהם להתנהגות רעה אחרי שהם אוכלים מתוק ולכן הם שמים לב יותר לבעיות התנהגות אחרי צריכת סוכר.

d8.jpg©webmd

 

מיתוס: מושב האסלה יכול לגרום לך לחלות

אמת: אל תילחץ אם אתה לא מצליח לכסות את מושב האסלה. בדרך כלל מדובר במקומות יחסים נקיים. המקומות המלוכלכים ביותר בחדר השרותים הם דווקא הידיות של הדלתות בשירותים, הדלתות עצמן והרצפות שנוטות להיות מכוסות בחיידקי אי-קולי, חיידקי בטן ושפעת. כסו את היד בנייר טואלט לפני שאתם נוגעים בדלתות, ידיות או אפילו בברז בכיור.

d9.jpg©webmd

 

מיתוס: לעשות "קנאקים" עם אצבעות יכול לגרום לדלקת מפרקים

אמת: אולי הצליל הזה יכול לעצבן אנשים סביבך, אבל אל תקשיב לאיומים שלהם שתתפתח אצלך דלקת פרקים, או בשמה הלועזי, מחלת ארטריטיס. המחשבה שאלה העצמות שמשתפשפות אחת בשנייה ועושות רעש – לא נכונה. ה"קנאקים" הם תוצאה של התפוצצות של בועת גז בין העצמות. אם אתה נהנה, תמשיך לעשות זאת. המחקרים מראים שזה לא קשור לדלקת פרקים, אבל אם אתה מרגיש באופן קבוע כאב חד כאשר אתה עושה את זה, עדיף לפנות לרופא.

d90.jpg©webmd

 

 

בחרו תמונה וגלו באיזו נקודה אתם נמצאים בחיים: