11 הרגלים פשוטים שישפרו את החיים שלך מקצה לקצה

לפעמים, כדי לשנות את החיים שלנו לחיוב, צריך פשוט לבחון את סגנון החיים שלנו. במהלך היום אנחנו עושים לא מעט דברים באופן אוטומטי. אז למה לא להפוך אותם להרגלים טובים? זה לא קשה ולא משעמם. אספנו עבורכם 11 הרגלים קטנים שיכולים לשנות את חייכם.

 

1. התחילו את הבוקר עם כוס מים עם מיץ לימון

זה ישפר את מראה העור שלכם.

עשו לעצמכם כלל לשתות כוס של מים פושרים עם מיץ לימון וקורט של פלפל צ'ילי כל יום. טקס זה יתניע את חילוף החומרים לקראת ארוחת הבוקר. מיץ לימון מכיל ויטמין C, שמחזק את המערכת החיסונית והפלפל יזניק את המטבוליזם. יתרה מזאת, העור שלך ייראה נפלא הרבה יותר – הכל תודות לפעולה פשוטה אחת.

w1.png©brightside

 

2. נגבו את הפנים עם קוביית קרח שעשויה מחליטת קמומיל

זה מקל על הנפיחות ומחליק קמטים

עוד הרגל בוקר שימושי – לנגב את הפנים עם קוביות קרח של חליטת קמומיל. זה יעזור לך לשכוח מקמטי הבאה. בנוסף, זה גם ממריץ את זרימת הדם לעור. מיד אחרי שתעשי זאת, במקום נפיחות בוקר, יהיה לך סומק בריא ועור פנים קטיפתי.

w2.png©adme

 

3. קחו אתכם נשנושים לדרך

זה משפר עיכול

התקפי רעב – אויבים של אורח חיים בריא, כי הם גורמים לנפילות וסטיות מהתפריט המאוזן. זה רק נראה קל – לא לאכול שוקולדים או עוגיות. בפועל זה די קשה וכמעט בלתי אפשרי. כדי לצמצם חשקים לאכול אוכל לא בריא בין הארוחות, קחו אתכם בתיק נשנושים בריאים – פירות, פריכיות או יוגורט. חשוב שאלה יהיו נשנושים שלא מכילים פחמימות פשוטות, וכבר אחרי חודש תבחינו בהבדל.

w3.png©adme

 

4. השתמשו בחוט דנטלי

זה מצמצם סיכון לחורים בשיניים

מצב השיניים שלך תלוי מאד במצב הבריאות הגופנית הכללית. החוקרים אפילו הצליחו למצוא ולהוכיח קשר בין בריאות השיניים למחלות לבביות. אז כדי לשמור על בריאות הפה, אנו ממליצים להשתמש בחוט דנטלי. זה מסייע לנקות את החלל בין השיניים שלכם ולהיפטר משאריות המזון אשר נתקע שם.

w4.png©adme

 

5. אכלו תפוח אחרי כל ארוחה

זה יגרום לחלל הפה להיות נקי יותר

מאד מומלץ לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה, עם זאת זה לא תמיד אפשרי. יש פתרון פשוט וטעים: אחרי כל ארוחה אכלו תפוח, זה ינקה את הפה שלכם ויעזור לכם להיפטר משאריות האוכל התקוע בין השיניים, יזרים דם לחניכיים וינרמל את רמת החומציות בחלל הפה. בחרו פירות וירקות טריים ולעולם לא תצטרכו יותר לסבול מדלקת חניכיים.

w5.png©adme

 

6. עשו מקלחת מתחלפת כל יום

זה מחזק את כלי הדם

כמה דקות ביום יהפכו את החיים שלכם לטובים יותר. מקלחות מתחלפות, כאשר המים החמים מתחלפים במים הקרים מחזקים את מערכת העצבים ואת כלי הדם. יתרה מזו, זה גם מציל מפקקת ורידים.

w6.png©adme

 

7. שימו בקבוק של מים על שולחן העבודה שלכם

בקבוק מים על השולחן יזכיר לכם לשתות לעתים קרובות יותר

רוב האנשים אפילו אל שמים לב שהם מתייבשים. אם החלטתם לנהל אורח חיים בריא, הדבר הראשון שכדאי לכם לעזות – לשתות יותר מים. תה, קפה ומשקאות מוגזים לא נמצאים ברשימה זו. תמיד קחו איתכם בקבוק של מים נקיים ואל תשכחו לשים עוד אחד על השולחן שלכם בעבודה, כך תשתו הרבה יותר בלי שום מאמץ. כדי להשיג השפעה גדולה עוד יותר, שימו תזכורת במכשיר הטלפון כל שעה לשתות קצת.

w7.png©adme

 

8. אכלו אגוזים

זה יחזק את הציפורניים ואת השיער שלכם

אכלו לא פחות מ-50 גרם של אגוזים ביום, מכל סוג שאתם אוהבים. תודות לחומצות שומן ואומגה 3 הם מחזקים את מערכת כלי הדם, השיער והציפורניים. חוץ מזה, אגוזים מכילים סלניום, נוגדי חמצון, ויטמין E, אשלגן, נתרן, ברזל, מגניזיום ואבץ. בקיצור – אגוזים הם מחסן של ויטמינים ונוטריינטים.

w8.png©adme

 

9. תשנו בגרביים

זה מרכך ומחליק את סוליות כפות הרגליים

בקיץ אפשר להשתמש בגרבי כותנה, בחורף – גרבי צמר. אחרי שמתקלחים ולפני שהולכים לישון, מרחו שמן קוקוס עם כמה טיפות של שמן מנטה על כפות הרגליים. עסו אותם כדי לסייע לתערובת השמנים להיספג ולבשו גרביים ללילה. זה ישמח אתכם מיד, כי כבר בבוקר למחרת כפות הרגליים שלכם יהפכו לרכות וחלקות יותר. כבר אחרי חודש תשכחו מעור קשה על כפות הרגליים.

w9.png©adme

 

10. קראו כל יום

זה יגרום לזיכרון שלכם להשתפר

קריאה חייבת להפוך להרגל כי היא לא רק משפרת את הזיכרון ואת החשיבה הלוגית שלכם אלא גם את הדמיון. הוכח שקריאה באופן קבוע יכול להאט או אפילו לעצור התפתחות של מחלת אלצהיימר או דמנציה. כדי לקרוא מהר יותר, שימו ספרים בכל פינה בבית – באמבטיה, במטבח, מתחת למיטה. אל תשכחו לשים ספר בתיק ואז תוכלו לקרוא גם בתחבורה ציבורית וגם כשאתם מחכים לחבר או חברה בבית קפה. אם רק התחלתם לפתח את הרגל הקריאה, קראו במשך 15-20 דקות ואז הגדילו את הזמן.

w90.png©adme

 

בונוס: כך תחיו חיים בריאים יותר

נקו את הריאות שלכם באופן מידי

הנה כמה דברים שיעזרו להפוך את הגוף שלכם לבריא וחזק יותר:

לריאות חזקות לעסו 3-5 עלי נענע כל יום

כדי לטפל במערכת העיכול הוסיפו כמה טיפות של שמן מנטה לסיר עם מים חמים. שאפו את האדים.

הוסיפו ג'ינג'ר לבישול. אפשר לצרוך גם תוסף ג'ינג'ר, אחרי שתתיעצו עם הרופא

שתו 2-3 כוסות של תה ליקריץ למשך מספר ימים, אם אתם סובלים מדלקת בדרכי הנשימה או בריאות. כדי להכין תה כזה, הוסיפו כפית של אבקת ליקריץ לכוס של מים חמים, כסו והמתינו 10 דקות לפני השתייה.

השתמשו באורגנו בבישול שלכם

הוסיפו לתפריט הקבוע שלכם שום, כורכום, אשכולית, רימונים, תפוחים ופירות יער.

 

 

צפו: 12 טריקים פסיכולוגיים פשוטים שיעזרו לכם בחיי היום יום

צפו: סרטון המוטיבציה שישנה לכם את החיים

בחרו תמונה וגלו באיזו נקודה אתם נמצאים בחיים:

צפו: האשליה האופטית שתשגע לכם את המוח